COS'È LA MINDFULNESS
La Mindfulness è la capacità di porre attenzione al momento presente in modo consapevole, aiuta ad abbandonare la tendenza a giudicare noi stessi e gli altri, lo stress e l’ansia. Viviamo in una società complessa e frenetica, viviamo perennemente indaffarati, corriamo e abbiamo la tendenza a non avere abbastanza tempo e se siamo genitori involontariamente trasmettiamo questo stile di vita ai propri figli. È necessario rallentare sia la nostra vita che quella dei bambini e la Mindfulness è un modo pratico che ci aiuta a calmarci, a mettere silenzio e a riportare equilibrio.
Più che una tecnica consiste nell’apprendere ad assumere un determinato stato mentale, e il suo successo sta nel fatto che è facile da insegnare, da apprendere a da applicare quotidianamente. All’inizio bisogna impratichirsi, ma una volta compreso il razionale sottostante la persona poi non l’abbandona più.
LA STORIA DELLA MINDFULNESS
La Mindfulness ha una storia di 2500 anni e origina dal buddismo ed è una forma di meditazione, ma la sua particolarità è la sua facile applicabilità nel nostro quotidiano, al suo interno non c’è nulla di spirituale, né è necessario credere in qualcosa, ma semplicemente è il notare, in un dato momento, dove ci troviamo, cosa sta succedendo, alle emozioni e alle sensazioni che stiamo sperimentando e come stiamo reagendo ad esse.
La meditazione è un modo di focalizzare la propria attenzione e si tratta di un processo attivo, che non mira a bloccare i pensieri, ma nel lasciarli fluire, ci aiuta a non agganciarci a loro, ma ad osservarli. Nella Mindfulness si sviluppa la capacità di concentrarsi su qualcosa di specifico, come il nostro corpo e il nostro respiro, che sono sempre con noi. Attraverso l’uso dei nostri 5 sensi riusciamo a focalizzarci sul momento presente. Nel momento in cui riusciamo a percepirci e a connetterci coi sensi si vive l’esperienza dell’assenza della preoccupazione per un passato che è finito e per un futuro che non c’è ancora. In uno stato di piena consapevolezza gustiamo di più il cibo, lavoriamo con più efficienza, ci godiamo di più i figli e le persone a cui vogliamo bene, guidiamo con più sicurezza, ci godiamo di più il momento che stiamo vivendo.
CAMBIAMENTI SIGNIFICATIVI
Le ricerche scientifiche evidenziano come la pratica della consapevolezza porta a cambiamenti significativi nelle funzioni cognitive come l’attenzione e la memoria. La Risonanza Magnetica ha dimostrato un aumento dello spessore dei lobi frontali (sede dove avviene l’elaborazione emotiva) e la riduzione dell’amigdala (sede dell’emozione dell’ansia).
La Mindfulness può essere praticata sia da adulti che da bambini.
Durante il lavoro terapeutico viene insegnata la metodologia della Mindfulness per apprendere a gestire i pensieri ansiogeni, depressivi ed ossessivi.
